🎄

Do konce garance doručení zbývá:...

🎁

Garance vrácení peněz Doprava zdarma od 1500 Kč

Tobolky pro okamžité použití s bylinnými extrakty. Okamžitá podpora mikrocirkulace a libida. Užijte 60 minut před sexem.

Nápoj pro zrychlený nástup účinku. Užijte 30 minut před sexem.

Tobolky pro dlouhodobé užívání. Podpora vitality a mikrocirkulace pro muže nad 40 let.

Dlouhodobá rostlinná péče o kondici a vitalitu prostaty a močových cest.

Želatinové bonbony pro podporu sexuálního výkonu, výdrže a pevné erekce.

Rostlinné tobolky pro menstruační a menopauzální komfort. Udržují normální libido a plodnost.

Cvičení

Kegelovy cviky pro muže: Tajná zbraň pro lepší výdrž v posteli

Petr Dvořák

12. 12. 2025

5 min čtení

Svaly pánevního dna (PC svaly) hrají klíčovou roli v tvrdosti erekce a kontrole ejakulace. Stejně jako bicepsy, i tyto svaly lze posilovat.

Jak na to?

Najděte svaly: Zkuste při močení zastavit proud moči. Svaly, které k tomu použijete, jsou ty správné.
Trénujte: Stáhněte svaly na 3-5 sekund, pak na 3-5 sekund uvolněte. Opakujte 10x.
Pravidelnost: Dělejte 3 série denně. Cvičit můžete kdekoli – v autě, v kanceláři, u televize.

Výsledky se dostaví obvykle po 4-6 týdnech pravidelného cvičení. Zlepší se nejen tvrdost erekce, ale i vaše výdrž.

Cvičení je skvělé, ale v kombinaci s Proerecta LONG dosáhnete výsledků rychleji díky lepšímu prokrvení tkání.

Sdílet článek

Dorey, G., et al. (2005). Pelvic floor exercises for erectile dysfunction. BJU International.
Prota, C., et al. (2012). Pelvic floor muscle training as a treatment for premature ejaculation: a randomized study. Therapeutic Advances in Urology.
Myers, C., & Smith, M. (2019). Pelvic floor muscle training: a review of current evidence. Australian Journal of General Practice.